masa trening

[...] kilka lat z sporymi przerwami 6.DIETA Jest BIALKO: jw WEGLOWDANY: jw TLUSZCZ: jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było kilka polowa nie wypal 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa/siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: jak narazie dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Ilość powtórzeń w Twoim przypadku to standardowe 12 - 8 bez kombinowania. Tylko wiedz, że ta ilość nie modyfikuje celu treningu. Nie ważne czy to masa czy rzeźba, ilość powt. powinna zostać podobna, przynajmniej na razie. To czy przybierzesz na masie zależy od diety Ostrzegam - skoro dopiero zaczynasz to ten trening może być dla Ciebie za ciężki, [...]

A mi sie właśnie podoba taka sylwetka. Poprostu wysportowany i tyle, ja za bardzo za przesadną rzeźbą, masą nie przepadam. Miałes jakis okreslony trening albo brałeś odzywki czy tako se cwiczyłes ? Bo ja jestem 10 kg lzejszy i wyglądam grubiej od Ciebie i jeszcze te pieprzone lipo

[...] uda, lydki, brzuch, waga- bez zmian Ale glownym efektem bylo przemeczenie (dlatego zdecydowalem sie na przerwe 1tyg. ale niestety przedluzylo sie do 2 tyg.) 3.Cel: masa 4. nieograniczone 5. - 6. no jasne, ze stosowalem 8,1g/kg ww, 3,6g/kg bialka i 70g tluszczow - posilki regularne, bez odzywek teraz testuje taka: [...]

[...] bo super robota ale później sam się przekonałeś ze łatwo wszystko stracić , fajnie że siadło ci na ambicje i chcesz kolejnych zmian :) zacznij od redukcji na nowo , masa przy takim zatluszczeniu nie ma sensu . Wagą się nie sugeruj jak chodzi o koniec redukcji bo to lustro ci pokaze czy sylwetka jest dobra czy nie , skup się na dobrze [...]

[...] rozpiska pod budowanie siły.Myślę,że jest ok,powinieneś dać radę.Tylko nie wiem czy nogi dadzą radę się tak szybko zregenerować pomimo środowych lekkich siadów.Natomiast jeśli chodzi o masę to wiadomo,że ten trening musi być podparty odpowiednią dietą żeby masa szła do góry i przede wszystkim żeby mięśnie mogły się odpowiednio regenerować.

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] daj do sprawdzenia w dziale odzywianie. Jak na moje oko to niemasz pojecia co do treningu, nie napisales jaki to ma byc trening ale mysle ze przy wadze 65 kg toma byc raczej masa:) . Sprobuj polaczyc klatke z tricepsem, plecy z bicepsem i nogi z barkami, a to wszysto rób np: pon: klata + tric. ; sr: plecy + bic ; piatek, nogi + barki. Miesnie [...]

Do dnia wyjazdu po cyklu lekki trening, następnie dwa tygodnie CAŁKOWITEGO luzu ( nie obawiaj się,że masa spadnie, na pewno nie przez te dwa tygodnie ), a po tych 2 tyg odpoczynku trening ogólnorozwojowy w terenie . To dobry i sprawdzony schemat. Łap go ! Miłych wakacji !

[...] spadkow, jesli chodzi o cel treningu to chyba wszystko bym chcial, no ale od tego sa fazy treningowe, w koncowym efekcie chce miec przede wszystkim sile i wytrzymalosc, masa i tak mnie nie opuszcza, bo taka mam budowe, a co do mojego pytania to jest to pytanie "na przyszlosc", konkretny trening zaczne dopiero od wrzesnia i daje [...]

[...] sie dowartosciowac ze cwiczysz dobrze czy co ? bo nie czaje... To tak na poczatek Klata biceps Dublujesz cwiczenia w klacie, za duzo tego .. wogole jaki cel treningu ? masa ? sila? Gdzie ankieta :/ ? Po co mam ja albo ktos madrzejszy tracic czas i sie domyslac co i jak .. boshe Biceps zamienilbym kolejnosc dwoch ostatnich cwiczen i inaczej [...]

[...] pompa 3/5 bez szalu. a po skladzie i wielkosci pomperow liczylem na mega szal.zawiodlem sie bo pompa przecietna jak bez pw. 4- pobudzenie 3/5 trening zrobiony ale bez fajerwerkow. 5- ogólne odczucia - 3/5, typowy przecietniak jakich masa na rynku. dziwi mnie tylko ze tak wielka porcja a dzialanie takie jak 3-5 gr innych czesto duzo tanszych pw.

[...] cie na zdjeciach. Ja zawsze robilem sobie sam , trening tez , nigdy nie pytalem o rade , ja na twoim miejscu walil bym troszke wiecej tluszczu , ale ktos moze mnie za to skrytykowac . Wiecej tluszczy duzo wegli i bialka normalnie tyle ile potrzeba na twoja wage . Ja jestem mezomorfikiem tak mi sie wydaje i z masa nie mam duzego problemu. :)

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

moje wlasne Siła jest bogiem, Trening nałogiem, Masa podstawą, Rzeźba zabawą. Nie możesz tylu?? Bierz więcej lub zwykly opis jaki tez mialem ----------- SIŁOWNIA Umiesz liczyć? licz sam na siebie Zmieniony przez - Matys16 w dniu 2007-08-29 13:24:47

Przy każdym braniu jakiejkolwiek kreatyny należy pić dużo wody!! Słuchaj, im wiecej wody w organiźmie tym lepiej, ja miałem przypadek że brałem Xpanda jak byłem na pielgrzymce, bo nie chciałem spaść(idiota ze mnie)z masą i nic nie pomogło, za mało wody piłem i jak wróciłem do treningów zbyt duże stężenie kreatyny we krwi spowodowało że po kilku [...]

[...] do takiego BF jak na zdjęciu poniżej: SFD/Images/2015/7/22/6dd11bee63804954bfbeb3d2603cc13b.jpg Plan treningowy Zamierzam bazować na planie, który miałem podczas projektu masa. Pull/Push/Legs. Na początek ciężary będą śmiesznie niskie (daaawno nie ćwiczyłem) i objętość nieco mniejsza (taki sam powód). Treningi będą w miarę możliwości, raczej [...]

[...] g**** wywal, nic nie daje, sama chemia i cukier, za mało warzyw a za dużo owoców (owoce na noc nie! to cukier, więc rano, ew po południu) Masz siedzącą pracę więc pewnie masa będzie szła ładnie (dodatni bilans kaloryczny) 5-6 POSIŁKÓW! W KAŻDYM PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO więc jabłko, banan to nie posiłek! Po treningu nie jajka! Odzywki są ok [...]

[...] JEST NAPISANY WYZEJ A PRZERWY MIEDZY SERIAMI TO JAKIES 30 SEKUND ( JA KONCZE , PARTNER WCHODZI , ON SCHODZI JA WCHODZE ) -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? /// TŁUSZCZYK TROCHE MOZE SPADŁ WIDZE MAŁA RZEŹBE , MASY RACZEJ NIE WIELE :/ ZMECZENIA NIE [...]

[...] będziesz chciał wydać kase na suplementy to raczej odżywka wysokobiałkowa i l-glutamina niż kreatyna ponieważ w Twoim przypadku jeżeli zaczniesz taki intensywny trening to i masa i siła pójdzie jeżeli tylko dostarczysz odpowiedniej ilości białek a wspomniana l-glutamina ( moim zdaniem na mase lepsza niż hmb)prowadzi do nasilenia syntezy białka, a [...]